za duzo

Jeśli to trójbój to za dużo ćwiczeń i powtórzeń. Push/pull/legs trójbojowy widziałbym tak: Pn/push -ława 3x3 -wycisk wąsko 3x3 -pompki na poręczach 3x5 -wyciskanie stojąc 3x5 Środa/pull -wiosło 3x5 -drążek 3x5 -wiosłowanie jednorącz w oparciu 3x5 -uginanie nachwytem 3x5 Pi/legs -martwy/siady 3x3 -martwy na prostych/siady na boxa 3x5 -good morning [...]

Poza stażem nie napisałeś za wiele, plan ogólnie masz w porządku jednak obserwuj czy 2x ciąg i dwa razy siady nie będą za dużo np dla dołu grzbietu.

Wypełniłem i z tego co się radziłem okazało się, że mam w niej... za dużo białka ; P. Czyli na razie suple zostawić, po prostu jeść wg diety i jakoś podskoczę? Kiedyś czytałem, że właśnie dieta + suplementacja + siłownia i jest w miarę szybki efekt (nie chodzi mi o efekt po tygodniu, ale chciałbym do października chociaż zdobyć te 3-4 kg..) [...]

ale to raczej nie ma za duzo wspolnego z pokarmem, nie mam jakies diety masowej ale staram sie jesc 6 posilkow dziennei bogatych w ww i bialko, i nigdy nie reagowalem bezposrednio na jedzenie w ten sposob. w weekend jak mam wolne nic takiego nie mam. dzisiaj np sie zerzygalem przed wejsciem na silowne potem zrobilem normalnie trening, teraz [...]

z fatem może nie masz, ale z omką masz problem, za dużo !!! a titititi

i ja jestem .ale**** wode zbilem i**** i za duzo nie zleci glowka pracuje

greg z wymiarów to chyba za duzo nie zjechalo na tym rzezbieniu , procz pasa oczywiscie. jakie gh bijesz?

[...] może to ja coś pokręciłem ogólnie to nogi fajne, reszta średnio pozdr edit: nmialo byc 1-4 30 ed ale tak mnie zmulala ze sie zyc nei dalo, juz nie biere tabsow nigdy dobra już nie ściemniaj, pamietam jak pisałeś ze ci mama mete zawinęła, bo stwierdziła ze za duzo jesz tych tabletek na kaszel Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-02-02 17:24:23

zawinela mi rok temu, bo za duzo cynku jadlem teraz jakos mnie meta zamulala to musialem dawki zmniejszac, rok temu tak nie zmulalo a teraz to masakra Nic nie sciemniam. Tera wiekszy luz mam, przyzwyczaila sie ze tabletek jem duuzo to tak juz nie wnika Zmieniony przez - Omr3ht w dniu 2010-02-02 17:46:31

I jeszcze pewnie na produktach bdr-fit nie ja wylaczam komputer co tu sie dzieje to jest za duzo.

Chudy moze jeszcze kiedys uda nam sie potrenowac jak bede przelotem. Z tym ze za duzo bedzie sciagania kulek bo Twoje obciazenia sa pewnie minimum o 50% wieksze

Polako nie będziemy Ci tego robić,poza tym musiałbym wczesniej układu horeograficznego podłapać od Grega,bo on to juz wiarus w tych sprawach jest Kolego wyzej,wiesz co robić,smalcu za duzo Karlos ja Cie pamietam i o tej łydce tez .... Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-19 22:13:04 Zmieniony przez - krac w dniu 2010-02-19 22:13:54

Cyclone,za duzo tej wody jednak tam,nie wypowiadam sie co do trenika,bo nigdy nie biłem,ale z ludzmi,którzy bili w kregu moich znajomków,robił co innego.A siłowo jak?

[...] czy cos co bedzie zawarte w linku? --------------------------- napisalbys jakies przykladowy plan, zadal konkretne pytania, mamy Ci opowiadac wszystko od samego poczatku? za duzo tego wszystkiego, mowmy o konkretach Chciałbym przejść na trening splitowy ale nie wiem jak się za to zabrać - jak to jak? ukladasz plan, my go poprawiamy, idziesz na [...]

Ogolnie zaczynam jak Ty i za duzo sie nie wypowiem, ale napewno margaryna i parowki nie jest dobrym zrodlem mikroskladnikow. Jak juz chcesz usilnie czyms smarowac to zmieni na maslo, a parowki wywalic. Smaczne moze i sa ale uwierz to.nie jest mieso. Nie widze gdzie tu masz trening, ale pamietaj aby przed i po, szczegolnie po treningu dodac troche [...]

mega głodówka do tego za dużo prochu , wrzuc swoje zdjecie

[...] ze 30 stopni, swiecilo slonko zarypiscie a dzien wczesniej padal dosc mocno deszcz(na tyle mocno, zeby wszytsko dookola namiotu plywalo) no i jeden z mojch kumpli troszke za duzo w siebie wlal... zaczynalo sie hmm niewinnie, koles tylko wkladal swoja "paroowke" do grila i rzygal jak kot.... potem zaczelo mu trocheodwalac... byl w samych [...]

Ostatnio coś za dużo mam tych rest day%-) dzisiaj też niezbyt planowany ale nic na to nie poradzę. Za to jutro planuje sprawdzić granice mojej wytrzymałości. Pierwszym celem jest 30km, i jest to w miarę realne (okaże się:-PP) a dalej to nie wiem%-). W poniedziałek dosyć nie przyjemny zabieg jakim jest kolonoskopia mnie czeka, także w poniedziałek [...]

Dzisiaj taki trening. - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Lekko przesadziłem dzisiaj z kcal nie ma co %-) za [...]

Real nie może dać za dużo, bo mogliby wtedy przejać klub i to byłoby pewnie wbrew prawu.